发布于 2026-10-14
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眼圈发黄发黑多与睡眠不足、脾胃虚弱或肝肾亏虚有关，长期熬夜、营养不均衡或慢性疾病会加重症状，需结合生活习惯和伴随表现综合判断。
长期熬夜或睡眠质量差会引发眼周毛细血管血流不畅，血红蛋白代谢产物淤积形成黑眼圈。青少年因课业压力常熬夜，成年人长期加班或失眠均易出现此问题。中医认为久视伤血，肝开窍于目，睡眠不足导致肝血亏虚，目失濡养则眼周发黑。
脾胃虚弱（脾胃阳气不足，运化失常）会导致气血生化不足，眼周得不到充足气血滋养而发黄发黑。伴随症状可能有食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力。《中医诊断学》指出，面色萎黄多与脾胃虚弱相关，需结合舌象脉象辨证。
肝肾同源，肝开窍于目，肾主藏精。长期熬夜、房劳过度或慢性疾病会耗伤肝肾精血，导致精血亏虚，目失濡养而出现眼圈发黑。《中医内科学》记载，眩晕耳鸣、腰膝酸软等肝肾阴虚症状常伴随眼周异常色素沉着。
生活调整：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，睡前1小时远离电子屏幕。
饮食调理：多食用富含维生素C、维生素E的新鲜蔬果，如蓝莓、胡萝卜（补充β-胡萝卜素），适当摄入黑豆、黑芝麻等黑色食物（中医认为"以形补形"辅助调理）。
适度运动：每天进行30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），促进血液循环。
中医干预：若伴随明显疲劳、食欲差，可在中医师指导下服用归脾丸（心脾两虚型）或六味地黄丸（肝肾阴虚型），严禁自行服用，必须面诊辨证。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：102-105.
[2]高鹏翔.中医诊断学[M].北京：中国中医药出版社，2021：125-128.
[3]陈志强.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：210-213.
