发布于 2026-10-16
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肱二头肌肌腱炎治疗以「休息制动+抗炎消肿+康复训练」为核心，需结合病因调整生活习惯，严重时需专业医疗干预。
休息与制动：避免手臂负重（如提重物、举哑铃），必要时用弹性绷带或护具固定肩关节，减少肌腱摩擦。
冷敷与药物：急性期（48小时内）用冰袋冷敷疼痛部位，每次15~20分钟，每日3~4次，可减轻肿胀；疼痛明显时遵医嘱短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），严禁自行服用，必须面诊辨证。
物理治疗：超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，加速肌腱修复（需在康复师指导下进行）。
康复训练：疼痛缓解后逐步进行肩关节活动度训练（如钟摆运动、爬墙练习），增强肱二头肌及肩袖肌群力量，避免过度拉伸。
调整运动习惯：避免突然增加训练强度或频繁重复手臂动作，健身时注意动作规范，减少肌腱劳损风险。
肌肉放松与拉伸：日常可通过泡沫轴放松肩部肌肉，运动前充分热身，运动后进行静态拉伸（如手臂交叉拉伸），保持肌腱柔韧性。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会.中国骨科临床诊疗指南[M].北京:人民卫生出版社，2020:123-125.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).上海:上海科学技术出版社，2021:89-92.
[3]American Academy of Orthopaedic Surgeons. Clinical Practice Guidelines: Tendinopathy of the Shoulder[J].J Orthop Sports Phys Ther，2022，52(3):A1-A25.
