月经是女性生殖系统周期性脱落的生理现象，由下丘脑-垂体-卵巢轴调控，伴随子宫内膜周期性增殖、分泌与脱落，表现为周期性阴道出血。一、月经形成的生理机制激素调控：下丘脑分泌促性腺激素释放激素（GnRH）刺激垂体释放促卵泡生成素（FSH）和促黄体生成素（LH），促使卵巢卵泡发育并分泌雌激素，使子宫内膜增殖；排卵后黄体分泌孕激素，使内膜进入分泌期。若未受孕，雌孕激素水平骤降，内膜缺血坏死脱落形成月经。周期规律：正常月经周期21~35天，经期3~7天，经量20~60ml。月经周期以末次月经第1天为起点计算，提前或推迟7天内属正常波动。二、月经初潮与周期建立初潮年龄：多数女性12~14岁出现初潮，受遗传、营养、环境影响，8~16岁初潮均属正常范围。初潮后1~2年内可能出现周期不规律，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟。初潮护理：家长应提前告知生理知识，准备卫生用品，注意经期保暖，避免剧烈运动，鼓励均衡饮食（如增加铁元素摄入预防贫血）。三、经期保健与异常应对日常护理：经期保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免盆浴，选择棉质透气用品；饮食清淡，避免生冷辛辣刺激，多喝温水促进代谢。异常警示：若出现经期超过7天、经量＞80ml、周期＜21天或＞35天、严重痛经影响生活，或伴随头晕乏力、发热等症状，需及时就医检查，排查多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等疾病。参考文献: [1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:112-115. [2]《中医妇科学》(十四五规划教材).中国中医药出版社，2021:38-45. [3]WHO.人类生殖系统疾病诊疗指南[R].2020:56-61.

如何来月经？-科普问答-民福康

: 朱长艳副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科门诊
三甲

月经是女性生殖系统周期性脱落的生理现象，由下丘脑-垂体-卵巢轴调控，伴随子宫内膜周期性增殖、分泌与脱落，表现为周期性阴道出血。

一、月经形成的生理机制

激素调控：下丘脑分泌促性腺激素释放激素（GnRH）刺激垂体释放促卵泡生成素（FSH）和促黄体生成素（LH），促使卵巢卵泡发育并分泌雌激素，使子宫内膜增殖；排卵后黄体分泌孕激素，使内膜进入分泌期。若未受孕，雌孕激素水平骤降，内膜缺血坏死脱落形成月经。
周期规律：正常月经周期21~35天，经期3~7天，经量20~60ml。月经周期以末次月经第1天为起点计算，提前或推迟7天内属正常波动。