发布于 2026-10-22
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孕妇可以适量食用红布林（布林即李子），其富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质，对孕期营养补充有积极作用，但需注意适量及个体体质差异。
红布林果肉含丰富维生素C（每日建议量的20%~30%）、钾元素及膳食纤维，可促进肠道蠕动缓解孕期便秘，其中的果酸能改善食欲。中国居民膳食指南（2022）建议孕期每日摄入200~350克新鲜水果，红布林可作为多样化选择之一。
清洗与成熟度：需彻底洗净表面残留农药，选择软硬适中的果实（过软易滋生细菌，过硬可能影响消化）。
红布林可与苹果、蓝莓等轮换食用，避免单一水果过量。孕期饮食需兼顾热量控制，建议餐后1~2小时食用，避免空腹时大量摄入酸性水果。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：89-92.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期营养指导专家共识（2019）[J].中华妇产科杂志，2019，54(12)：789-793.
