发布于 2026-10-23
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成人可以服用肠道益生菌，尤其在肠道菌群失衡、免疫力下降或使用抗生素后，合理补充有助于调节肠道功能。
当出现肠道菌群失调（如长期腹泻、便秘）、抗生素相关性腹泻（服用抗生素后肠道菌群紊乱）、功能性胃肠病（腹胀、消化不良）时，可在医生指导下服用。此外，压力大、饮食不规律、免疫力低下的成人也适合补充，帮助维持肠道微生态平衡。
优先选择含双歧杆菌、乳酸杆菌的菌株，活菌数需达到10^6 CFU/克以上（CFU：菌落形成单位，即活菌数量）。建议饭后30分钟服用，此时胃酸浓度较低，利于益生菌存活；避免与抗生素同服，若需同时使用，两者间隔2~3小时。
益生菌安全性较高，但免疫功能严重低下者（如重症患者）需谨慎，可能存在感染风险。少数人服用初期会出现短暂腹胀、排气增多，通常1~2周内适应。不建议自行长期服用，需根据症状改善情况调整，症状缓解后可通过饮食（如酸奶、发酵食品）维持菌群平衡。
孕妇、哺乳期女性及老年人服用前应咨询医生，选择经过临床验证的菌株。儿童（6岁以上）可服用成人剂型，按体重减半剂量；婴幼儿建议优先通过母乳或配方奶获取益生菌，必要时遵医嘱使用婴幼儿专用制剂。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：120-125.
[2]王化虹，林国乐.中国成人益生菌临床应用专家共识(2020)[J].中华消化杂志，2020，40(6)：369-374.
