发布于 2026-10-27
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职场气血津液不足多因久坐耗气、熬夜伤血、饮食不规律致津液亏耗，日常可喝黄芪山药茶、五红汤、麦冬玉竹茶等调理。
黄芪山药茶：黄芪能补气升阳（提升元气），山药健脾益胃。取黄芪15g、山药10g煮水，适合久坐少动、气短乏力者。研究表明黄芪含黄芪甲苷，可增强免疫功能[1]。
五红汤：红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖煮水，能补血养血（改善气血不足）。中医认为红色食物入心养血，现代营养学证实其富含铁元素，适合女性经期后或气血两虚人群[2]。
麦冬玉竹茶：麦冬养阴生津（滋润干燥），玉竹润肺止咳。取麦冬6g、玉竹6g泡水，适合熬夜后口干舌燥、咽喉不适者。《中医内科学》指出阴虚体质者常伴津液不足，此类茶饮可缓解燥热症状[3]。
每日饮水1500~2000ml，少量多次饮用温水。《中国居民膳食指南》建议职场人群增加富含B族维生素的杂粮粥（如小米山药粥），减少高糖饮料摄入。脾胃虚弱者可在茶饮中加炒白扁豆健脾化湿。
参考文献：
[1] 高学敏.中药学[M].中国中医药出版社， 2021： 32-35.
[2] 国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 108-112.
[3] 王键.中医内科学[M].中国中医药出版社， 2021： 45-48.
