发布于 2026-10-28
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冬天皮肤干起皮需从保湿修复、环境调节、营养补充三方面入手，通过外用修复霜、改善室内湿度、补充维生素A/C及Omega-3脂肪酸等方式缓解，严重时需就医排查基础疾病。
选择含神经酰胺、透明质酸的修复型保湿霜，洗澡后3分钟内涂抹效果最佳，此时皮肤含水量达峰值。避免使用含酒精、皂基的清洁产品，儿童可选用婴儿专用保湿乳，每日涂抹2~3次。干燥敏感部位可叠加凡士林等封闭性药膏，形成保湿屏障。
室内使用加湿器维持湿度40%~60%，避免空调/暖气直吹皮肤。外出佩戴围巾口罩，减少冷风刺激。洗澡水温控制在37℃左右，时长不超过15分钟，避免搓澡。穿纯棉宽松衣物，减少摩擦导致的皮肤屏障损伤。
多摄入富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（柑橘类）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果）的食物，增强皮肤锁水能力。老年人及糖尿病患者需特别注意足部保湿，避免干裂引发感染。若出现红斑、瘙痒等症状，严禁自行服用抗组胺药或激素类药膏，需及时就医。
孕妇、婴幼儿建议选择无香精的医用保湿剂，儿童可在医生指导下使用含神经酰胺的修复产品。慢性肾病、甲状腺功能减退患者需优先控制基础疾病，皮肤干燥多为系统性症状的表现之一。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民皮肤健康管理指南(2023版)[J].中华皮肤科杂志，2023，56(3)：189-195.
[2]《中医外科学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2022，第5版：142-145.
[3]中国医师协会皮肤科医师分会.冬季皮肤干燥诊疗共识[J].临床皮肤科杂志，2021，50(11)：789-793.
