发布于 2026-10-29
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骨量减少治疗需通过营养补充、运动干预、药物调节三方面综合管理，同时控制基础疾病并定期监测骨密度。
钙与维生素D：每日摄入1000-1200mg钙（约500ml牛奶+深绿色蔬菜），维生素D促进钙吸收，建议每日补充400-800IU（可通过日照或补充剂获取）。
蛋白质与微量元素：保证优质蛋白摄入（如鸡蛋、鱼类、豆制品），适量补充镁（坚果、全谷物）和维生素K（西兰花、菠菜），帮助骨骼矿化。
负重运动：快走、慢跑、太极拳等中等强度运动，每周3-5次，每次30分钟，刺激骨形成。
抗阻训练：使用弹力带或哑铃进行肌肉力量训练，增强骨密度（如靠墙静蹲、哑铃举肩），避免过度负重运动。
基础用药：确诊骨质疏松症者需遵医嘱使用双膦酸盐（如阿仑膦酸钠）、鲑鱼降钙素等药物，严禁自行服用。
特殊人群：绝经后女性可在医生指导下短期补充雌激素，甲状旁腺功能减退者需补充活性维生素D。
避免风险行为：戒烟限酒，减少咖啡摄入，控制体重在健康范围（BMI 18.5-24.9）。
预防跌倒：改善家居环境（防滑地板、扶手），视力不佳者及时配镜，降低骨折风险。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华骨科杂志，2018，38(1):1-10.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:156-165.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021:123-125.
