发布于 2026-10-29
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腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜等软组织长期受牵拉、反复损伤或修复不全形成的慢性无菌性炎症，常与不良姿势、过劳、外伤遗留相关。
日常久坐弯腰、歪身伏案、久站歪靠等姿势，会让腰部竖脊肌（沿脊柱两侧走行的核心支撑肌肉）持续处于紧张收缩状态，局部血液循环受阻，代谢废物堆积，长此以往肌纤维出现微小撕裂，反复修复过程中形成瘢痕粘连，弹性下降，逐步发展为劳损。儿童青少年长期歪坐写作业、家长抱娃时单侧受力，都属于这类高风险场景。
腰部突发扭伤后，若未充分休息就恢复正常劳作，受损的肌肉、筋膜无法完成完整修复，局部会遗留慢性炎症病灶，当再次受到轻微牵拉时就会出现酸痛、僵硬感，逐渐从急性损伤转为慢性腰肌劳损。这类情况占临床慢性腰痛就诊人群的30%左右。
长期处于潮湿、寒冷环境中，腰部肌肉会出现痉挛、小血管收缩，局部代谢减慢，炎症物质堆积诱发劳损；同时腰部核心力量薄弱、体重超标、腰椎先天结构异常的人群，腰部软组织承受的压力远超正常负荷，也会更早出现劳损表现。
中医认为腰肌劳损属于“腰痛”范畴，多由劳逸失度、筋脉失养，或外感风寒湿邪痹阻腰部经络（气血运行的通道），导致局部气血瘀滞、不通则痛形成。严禁自行服用，必须面诊辨证，不可盲目采购活血类中成药服用。
日常保持端正坐姿、避免单侧腰部持续受力、适度锻炼核心力量，可有效降低腰肌劳损的发病风险。
参考文献：
[1]中国康复医学会脊柱脊髓专业委员会.中国急/慢性非特异性腰背痛诊疗专家共识[J].中国脊柱脊髓杂志，2016，26(12)：1133-1139.
[2]李冀，吴勉华.中医内科学[M].中国中医药出版社，2021：355-361.
