发布于 2026-11-03
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轻症中暑在生命体征平稳、无虚脱晕厥的前提下可洗温水澡降温，需避开冷水澡、高温热水澡，全程做好保暖防受凉。
轻症中暑指体温升高不超过38℃，伴随头晕、乏力、大量出汗、口渴，无昏迷、肢体抽搐、持续呕吐的中暑状态。洗澡前需先转移至阴凉通风处，静卧休息10~15分钟，确认无站立时发黑蒙、心慌喘憋的虚脱表现，才可准备洗澡。若休息后仍有明显恶心、站立不稳，需先补充温淡盐水，待状态稳定后再考虑洗浴。
洗浴全程需严格控制水温，选择32~35℃的温水（与皮肤温度接近，无明显冷热刺激感），洗浴时长控制在5~10分钟，避免长时间浸泡。可重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟（大腿根）等大血管走行区域，帮助身体散热，不要用力搓擦皮肤。浴室需预留通风缝隙，不要完全密闭，避免闷热环境再次诱导体温升高。
禁止冷水冲浴：突然的低温刺激会导致皮肤血管急剧收缩，反而阻碍体内热量散发，还可能诱发血管痉挛、血压波动，尤其儿童、老年人及有基础心血管问题的人群风险更高。
禁止高温热水澡/桑拿：过高的环境温度会进一步升高核心体温，加重中暑症状，严重时可能进展为热射病（严重的致命性中暑，可伴多器官损伤）。
禁止空腹或刚进食后洗澡：空腹状态下易出现低血糖晕厥，刚进食后血液集中到胃肠道，洗浴时外周血管扩张可能加重脑部供血不足。
儿童、65岁以上老年人、孕产妇及有慢性基础病的人群，中暑后洗澡必须有家属全程陪同，不要独自进入浴室。洗浴前可在浴室放置防滑垫，地面铺好吸水毛巾，避免地面湿滑摔倒。若洗浴过程中出现头晕、心慌、出冷汗的表现，需立刻停止洗浴，擦干身体回到阴凉处休息。
参考文献：
[1]中国医师协会急诊医师分会，中华医学会急诊医学分会，中国人民解放军急救医学专业委员会.中国急性中暑诊断与治疗专家共识[J].中华急诊医学杂志，2019，28(6)：707-711.
[2]国家卫生健康委员会.职业性中暑诊断标准[J].中华劳动卫生职业病杂志，2019，37(10)：721-723.
