发布于 2026-11-09
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缺铁性贫血是体内铁储备不足影响血红蛋白合成引发的贫血，常见表现为乏力、面色苍白、头晕、注意力下降，儿童可伴随生长发育迟缓。
缺铁性贫血早期最易出现的是组织供氧不足带来的通用症状，核心表现包括活动后心慌气短、日常易疲惫、休息后也难以快速恢复精力。普通人对照时可观察指甲、眼睑内侧的颜色，正常状态下眼睑内侧为淡红色，若明显偏白、指甲颜色偏淡且变薄易断，需警惕铁储备不足的可能。
这类表现是缺铁区别于其他类型贫血的特征性症状，具体包括：
异食癖：忍不住想吃泥土、纸片、冰块等非食物类物品，在儿童群体中出现概率相对更高。
黏膜损伤：舌头表面发红疼痛、口角反复开裂、吞咽时咽喉有异物感，补充铁剂后这类黏膜损伤会逐步修复。
不同年龄、生理阶段的人群表现存在明显差异：
儿童群体除上述症状外，会出现注意力难以集中、学习效率下降、生长速度落后于同龄儿童的表现，长期缺铁还可能影响认知发育。
育龄期女性若长期经量过多，会更早出现头晕、怕冷、掉发增多的表现；孕期女性缺铁若未及时干预，还可能提升早产、胎儿发育受限的风险。
当观察到上述可疑症状时，不要自行购买补铁药剂长期服用，需先到正规医疗机构通过血常规、血清铁蛋白检查明确诊断。日常可搭配摄入红肉、动物血、动物肝脏等富含血红素铁（易被人体吸收利用的铁形式）的食物，搭配富含维生素C的蔬果提升铁吸收效率，不要依赖红枣、红糖等植物性食物补铁。
参考文献：
[1]中华医学会血液学分会红细胞疾病学组.铁缺乏症和缺铁性贫血诊治和预防的多学科专家共识(2022年版)[J].中华医学杂志，2022，102(41)：3246-3256.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南科学研究报告(2021)[J].营养学报，2021，43(2)：109-112.
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