发布于 2026-11-10
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眼睛老是干涩疲劳多与不良用眼习惯、泪膜（眼球表面起润滑保护作用的液体薄膜）功能异常、营养缺乏或全身疾病影响有关，需针对性调整改善。
长时间近距离用眼：连续看手机、电脑、书本超过40分钟时，眨眼频率会从正常每分钟15~20次降至5次以下，泪液蒸发过快，眼球表面得不到及时湿润，就会出现干涩酸胀感，儿童长期如此还可能加快近视进展。
环境刺激：长期待在空调房、暖气房或风沙较大的户外，空气湿度过低会加速泪液流失，佩戴隐形眼镜时间超过8小时也会破坏泪膜稳定性，诱发不适。
干眼：也就是泪膜稳态（泪膜保持完整、发挥润滑作用的稳定状态）失衡导致的眼表疾病，除了干涩疲劳，还可能伴随异物感、畏光、短暂视物模糊，中老年人、长期滴含防腐剂眼药水的人群更易出现。
全身疾病牵连：维生素A缺乏会影响眼表上皮细胞修复，干燥综合征（自身免疫性疾病，免疫系统错误攻击自身分泌腺体）、糖尿病等也会损伤泪腺分泌功能，导致反复眼干疲劳，儿童长期挑食缺维生素A还可能引发夜盲。
日常调整：遵循“20-20-20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，空调房可放置加湿器将湿度维持在40%~60%，儿童每天保证2小时以上户外活动。
医学干预：症状持续超过1周无法缓解需就医检查，干眼患者可在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液润滑眼表，存在睑板腺功能障碍的人群可配合温敷、睑板腺按摩疏通腺体，合并全身疾病者需同步治疗原发病。
日常不要随意用手揉眼，避免长期自行购买网红眼药水使用，儿童出现频繁揉眼、眨眼时要及时排查原因，不要盲目当成近视处理。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会角膜病学组.中国干眼专家共识(2020年)[J].中华眼科杂志，2020，56(6)：418-428.
[2]国家卫生健康委员会.儿童青少年近视防控适宜技术指南[J].中国学校卫生，2021，42(3)：321-325.
[3]彭清华.中医眼科学[M].中国中医药出版社，2021：123-128.
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