发布于 2026-03-27
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潍坊市妇幼保健院 儿童保健科
部分水产品的胶原蛋白含量比较丰富,如海参、罗非鱼、鳕鱼、三文鱼,而且鱼皮中的胶原蛋白含量相对较高。如果不喜欢吃水产品,也可以吃猪蹄、鸡皮等食物。女性平时还可以吃桃胶、银耳、燕窝等食物,不仅可以补充胶原蛋白质,还可以提高免疫力、延缓衰老、美容养颜,因为其中含有多种维生素和微量元素以及氨基酸。但是饮食能够补充的胶原蛋白比较有限,女性还需要做好皮肤的护理、保证充足的睡眠。