发布于 2026-11-13
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网球肘痛需及时制动休息，结合冰敷、物理治疗和康复锻炼缓解，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
1.立即制动休息：避免拧毛巾、提重物等肘部发力动作，必要时佩戴弹性护肘或护腕限制关节活动。
2.冰敷止痛：急性期（48小时内）用毛巾包裹冰袋冷敷肘部外侧，每次15~20分钟，每日3~4次，可减轻炎症和疼痛。
1.药物缓解：可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意严禁自行服用，必须面诊辨证。
2.物理治疗：超声波、冲击波治疗等对慢性损伤有改善作用，建议在康复科医生指导下进行。
1.康复训练：通过握力球练习、腕关节屈伸等动作增强前臂肌肉力量，避免过度拉伸。
2.日常防护：避免长时间重复性动作，使用护具保护肘部，工作中注意姿势调整，儿童运动前需充分热身。
网球肘多因长期劳损导致肌腱慢性损伤，早期干预可有效恢复。如疼痛持续超过2周或出现肘关节活动受限，应及时就医明确诊断。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2023版)[J].中华骨科杂志，2023，43(5)：301-308.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2022：89-93.
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