本溪市中心医院 内分泌科
减肥的时候晚餐要控制主食的摄入,选择清淡的水果蔬菜摄入,可以选择苹果、香蕉、粗面馒头、玉米粥、燕麦等食物,可以使身体有较强的饱腹感,这些食物的热量还比较低。在吃饭的时候控制四五分饱就可以了,对于减肥有帮助作用。还可以通过适当运动的方式去促进身体的新陈代谢,可以进行慢跑、游泳或是打羽毛球等锻炼,可以对全身的肌肉都可以起到锻炼的效果。