发布于 2025-05-02
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淮安市第二人民医院 康复医学科
一般情况下出现很难入睡,导致这种情况的原因有很多,比如白天午睡时间过长,精神压力过大以及睡眠饮用大量的浓茶或者咖啡等因素引起。平时可以适当的听一些舒缓的音乐,睡前喝杯温牛奶或者吃些养血安神的食物,比如红枣、莲子、酸枣仁以及全麦面包等。另外,睡前也可适当的用温水泡脚或者洗热水澡,这些都有利于改善睡眠。另外,必要时也可去医院就诊,遵医嘱服用镇静安眠的药物治疗。