聊城市人民医院 血液科
1、动物肝脏。肝脏富有各种营养素,是补铁补血的首要选择食物,每100克猪肝含铁25mg。2、各种瘦肉。3、鸡蛋黄。4、动物血液。鸡血,鸭血,猪血等动物血液里,血的利用率达12%。5、黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11mg,人体吸收率达7%。6、芝麻酱。每100克芝麻酱含铁58mg,同时含有丰富的钙,避免劳累,好好休息,不要熬夜,不要吃辛辣多吃蔬菜水果等。