发布于 2026-03-27
1274次浏览
佳木斯市妇幼保健院 儿内科
缺维生素d,首先可以食用深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼,其次,还可以吃一些坚果类的食物,如核桃、巴旦木、杏仁、松子。此外,在饮食上还可以吃蛋黄、动物肝脏、牛肉、蘑菇、牛奶、瘦肉、菠菜,都含有维生素D。平时还可以多进行户外运动,多晒太阳,也可以补充。对于严重缺乏的人群,如果不及时补充,会引起骨质疏松、佝偻病的发生,还可以直接服用维生素D胶囊进行补充,效果会比较明显。