发布于 2026-04-25
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中日友好医院 保健部四部
想要提高自身的免疫力,首先要养成良好的作息习惯,保证每天充足的睡眠,不要熬夜。其次是要适当的增加体育锻炼,尤其是户外有氧运动,有助于增强体质、提高免疫力,同时还能锻炼心肺功能,提升细胞含氧量。除此之外,改善饮食结构,多吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物,忌食过于油腻、辛辣、刺激性的食物,维持膳食的营养均衡,同时多喝水,忌烟忌酒等,也有助于提升免疫力。