发布于 2026-03-14
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广西壮族自治区人民医院 营养科
要想提高免疫力,平时可以适当多吃橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、芒果、石榴、葡萄、樱桃、柚子等水果,含有多种维生素、微量元素,有利于维持饮食营养均衡。其中维生素c还能够参与人体免疫调节,有利于增强免疫力。此外,平时还要多吃西蓝花、西红柿、黄瓜等蔬菜以及蛋类、鱼、虾、精瘦肉、豆制品、奶制品等蛋白质含量较高的食物。还要多尽心游泳、瑜伽、太极等运动,能够促进消化、增强新陈代谢。
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