发布于 2026-03-14
3738次浏览
广西壮族自治区人民医院 营养科
容易发胖的食物通常为高油、高糖、高热量的食物，比如汉堡、奶油蛋糕、曲奇饼干、薯片、冰淇淋、炸鸡、披萨、火锅、麻辣烫、烤肉、猪油、牛油、糖炒栗子、月饼、蜂蜜、甜菜、红糖、甘蔗、地瓜、大枣、巧克力等。若你不想要长胖，需要在平时避免或者少量食用上述食物。平时可以多吃含有膳食纤维的蔬菜水果，比如西兰花、玉米、紫薯、青菜、菠菜、洋葱等，并坚持运动，运动尽量在每天半小时左右，以自己感觉舒适为主，不建议一次性进行大量的运动，否则不利于身心健康。
