腰肌劳损睡觉正确睡姿？

女性腰肌劳损治疗方法？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

对于女性表现出的腰部肌肉劳损的症状，在表现出症状以后，首先要改变不良的生活习惯，比如说防止长期的弯腰活动，并且坐着时要多注意坐姿，并且防止熬夜，避免造成腰部肌肉劳损症状的加重。还有就是多注意保暖，防止受凉，并且在日常工作生活中可以加强腰部肌肉力量的锻炼，来促进腰部肌肉劳损症状的减轻和防止复发，并且在

腰肌劳损与腰三横突有何区别？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰三横突也就是指第三腰椎横突综合征，此病主要是因为第三腰椎横突周围组织受到了损伤，导致第三腰椎横突的后曲度变大，向侧方延伸，从而容易受到反复的牵拉。患者的腰部会出现持续性钝痛，而且多为牵扯样的疼痛，第三腰椎横突尖端可出现明显的压痛，疼痛还可放射至臀部。腰肌劳损主要是腰部局部出现了积累性损伤，引起慢性

患了腰肌劳损要怎么护理？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰肌劳损患者可通过小燕飞、平板支撑、拱桥运动等方式锻炼腰背部肌肉，也可以坚持进行按摩、热敷、理疗，具有松解局部肌肉、促进气血运行的作用。平时可以选择软硬适中的床褥入睡，过软的床垫无法为腰椎提供支撑，不利于腰椎稳定患者平时还要注意腰部保暖，避免受凉。而且要避免久坐、久站，工作间隙要适当起身走动并适当锻

腰肌劳损针灸能好吗？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰肌劳损针灸有可能治好。腰肌劳损一般是由于急性要扭伤后处理不当或者要不长期负荷，使腰部肌肉长时间处于高张力状态引发的。针灸具有扶正祛邪、疏通经络、调和阴阳的功效，针灸腰部以及相关的穴位，可以缓解腰肌劳损引起的腰部疼痛等不适的症状。按疗程坚持针灸，有可能将腰肌劳损完全治好。腰肌劳损患者要注意改变不良的

腰肌劳损可以热敷吗？

臧银善 主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

腰肌劳损的患者可以在发病四十八小时后热敷，促进局部血液循环以及帮助组织液吸收，可缓解肿胀、疼痛等症状。患者热敷时要注意避免温度过高对皮肤造成损伤，从而出现皮温升高、水疱等现象。但是，患者过早热敷可能使微血管扩张，加重局部充血、出血的情况，不利于病情恢复。腰肌劳损疼痛症状严重时可以在医生指导下选用非甾

腰肌劳损饮食要注意什么？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

腰肌劳损患者在饮食上的注意事项有以下几点：第一，患者需要保证每日充足的蛋白质摄入，可以多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鲫鱼肉、鳕鱼、鲳鱼、豆浆、酸奶、牛奶、豆腐、核桃、碧根果等食物。第二，患者不宜过量食用高脂、高胆固醇的食物，需要控制好体重，可以选择吃富含维生素以及膳食纤维的水果蔬菜。第三，患者应忌烟忌酒，

腰肌劳损怎么恢复快？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

首先，说明一下什么是腰肌劳损？所谓的腰肌劳损，就是由于长期的剧烈运动，劳累或者受凉等原因造成的腰肌持续的紧张状态，久而久之就会表现出劳损的情况，一般体内的肌酸激酶分泌过高因此刺激造成的肌肉酸痛，这就是腰肌劳损。一般利于腰肌劳损恢复最好的办法，还是需要注意休息保护，活动太多就会加重症状不利于恢复，可以

腰椎滑脱和腰肌劳损是一样的吗？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

腰椎滑脱和腰肌劳损不一样，两者在临床症状以及治疗方法上有一定的区别。腰椎滑脱主要是由于椎体表现出了移位所造成，可能会压迫到脊髓或神经根，造成腰部、臀部疼痛，双下肢麻木、乏力等表现。甚至会造成瘫痪以及大小便障碍。轻度的腰椎滑脱要进行保守治疗，如果比较严重应进行手术治疗。腰肌劳损正常为腰部肌肉慢性劳损所

腰肌劳损通过锻炼可以恢复吗？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

锻炼对于腰肌劳损的治疗非常有帮助，但是整个腰肌劳损的恢复不能光靠锻炼，特别是腰肌劳损早期严重的疼痛情况下，很多活动都没有办法完成，更不用说锻炼的要求了。此时应当多卧床休息，多做针灸按摩理疗，促进疼痛减轻，在这个基础之上再经过小燕子飞或者五点支撑法等腰背肌功能康复锻炼，就能促进上述症状快速恢复的同时，

急性腰肌劳损会自己好吗？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

急性腰肌劳损是不会自己好的。急性腰肌劳损大多数是因为腰部受力不当，因此导致肌肉韧带的拉伤，一般来说都会以药物治疗为主，理疗为辅，可以采取局部热敷、按摩、针灸、封闭等方法进行治疗，再外敷内服有活血舒经功效的药物进行辅助治疗。同时急性腰肌劳损平日里也要多注意保养，减少腰椎受力防止症状加重，适当活动和随时

怎么判断得了腰肌劳损

霍则军 主任医师

北京大学第三医院 三甲

腰肌劳损是腰部肌肉、肌腱、筋膜本身较弱，再加上长期不良姿势，如久坐、久立对肌肉肌腱、筋膜牵拉造成慢性损伤，酸性代谢产物堆积产生疼痛现象。腰肌劳损在恢复上应该进行综合的调理进行恢复。首先进行姿势的调整，同时可以配合针灸、理疗等治疗方法来缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，达到治疗腰肌劳损的作用。

什么是腰肌劳损

陈远林 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

腰肌劳损是比较常见腰部的疾病，在医学上认为是腰部肌肉筋膜出现了无菌性炎症导致。表现症状就是腰部酸、胀、不舒服，久坐久站之后就会出现症状。但是疼痛范围相对来说比较模糊，是一大片或者是整一块。如果出现腰肌劳损，要排除一下其它导致腰痛疾病，比如肾结石，还有盆腔方面疾病，还有腰椎间盘突出其它相关疾病。如果是有相关症状，确定了是腰肌劳损，可以通过内

产后腰肌劳损怎么治疗

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

产后的女性要带孩子，姿势可能不是特别好。这个时候主要还是注意坐姿，尽量少弯腰，腰杆挺直了坐。还有就是注意配合腰背肌的锻炼，也就是常用的小燕飞的锻炼方法，对于症状改善还是很有帮助的。 如果症状比较重，可以配合推拿、针灸、理疗等方法进行治疗。如果症状比较轻，注意姿势，同时配合腰背肌的锻炼，症状就能够逐渐改善。

慢性腰肌劳损的症状

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

慢性腰肌劳损的症状主要是腰背部反复的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛、胀痛或者是隐痛。疼痛在劳累以及受凉时会明显加重，休息以及热敷后疼痛会明显减轻。患者还会出现局部的僵硬感。严重的慢性腰肌劳损，还伴有腰背部肌肉的紧张以及痉挛，造成腰椎的活动受限。

腰肌劳损的症状及怎么恢复

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗，必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉

腰肌劳损适合的运动

钟声 副主任医师

海城市正骨医院 三甲

适合腰肌劳损患者进行的运动首选就是游泳。患者在进行游泳的时候，由于浮力的原因，患者的腰椎部位压力大大减轻，同时对于游泳可以锻炼到患者全身的肌肉，尤其对腰部的肌肉，有一定的锻炼和加强的作用，可以稳定患者的腰椎。其次，患者也可以选择小燕飞或者是五点支撑的运动，有助于加强患者腰背部的肌肉，有利于稳定患者腰椎，并且对腰肌劳损的情况有一定的缓解作用