腰肌劳损通过锻炼可以恢复吗？

女性腰肌劳损治疗方法？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

对于女性表现出的腰部肌肉劳损的症状，在表现出症状以后，首先要改变不良的生活习惯，比如说防止长期的弯腰活动，并且坐着时要多注意坐姿，并且防止熬夜，避免造成腰部肌肉劳损症状的加重。还有就是多注意保暖，防止受凉，并且在日常工作生活中可以加强腰部肌肉力量的锻炼，来促进腰部肌肉劳损症状的减轻和防止复发，并且在

腰肌劳损与腰三横突有何区别？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰三横突也就是指第三腰椎横突综合征，此病主要是因为第三腰椎横突周围组织受到了损伤，导致第三腰椎横突的后曲度变大，向侧方延伸，从而容易受到反复的牵拉。患者的腰部会出现持续性钝痛，而且多为牵扯样的疼痛，第三腰椎横突尖端可出现明显的压痛，疼痛还可放射至臀部。腰肌劳损主要是腰部局部出现了积累性损伤，引起慢性

患了腰肌劳损要怎么护理？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰肌劳损患者可通过小燕飞、平板支撑、拱桥运动等方式锻炼腰背部肌肉，也可以坚持进行按摩、热敷、理疗，具有松解局部肌肉、促进气血运行的作用。平时可以选择软硬适中的床褥入睡，过软的床垫无法为腰椎提供支撑，不利于腰椎稳定患者平时还要注意腰部保暖，避免受凉。而且要避免久坐、久站，工作间隙要适当起身走动并适当锻

腰肌劳损针灸能好吗？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰肌劳损针灸有可能治好。腰肌劳损一般是由于急性要扭伤后处理不当或者要不长期负荷，使腰部肌肉长时间处于高张力状态引发的。针灸具有扶正祛邪、疏通经络、调和阴阳的功效，针灸腰部以及相关的穴位，可以缓解腰肌劳损引起的腰部疼痛等不适的症状。按疗程坚持针灸，有可能将腰肌劳损完全治好。腰肌劳损患者要注意改变不良的

腰肌劳损可以热敷吗？

臧银善 主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

腰肌劳损的患者可以在发病四十八小时后热敷，促进局部血液循环以及帮助组织液吸收，可缓解肿胀、疼痛等症状。患者热敷时要注意避免温度过高对皮肤造成损伤，从而出现皮温升高、水疱等现象。但是，患者过早热敷可能使微血管扩张，加重局部充血、出血的情况，不利于病情恢复。腰肌劳损疼痛症状严重时可以在医生指导下选用非甾

腰肌劳损饮食要注意什么？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

腰肌劳损患者在饮食上的注意事项有以下几点：第一，患者需要保证每日充足的蛋白质摄入，可以多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鲫鱼肉、鳕鱼、鲳鱼、豆浆、酸奶、牛奶、豆腐、核桃、碧根果等食物。第二，患者不宜过量食用高脂、高胆固醇的食物，需要控制好体重，可以选择吃富含维生素以及膳食纤维的水果蔬菜。第三，患者应忌烟忌酒，

腰肌劳损怎么恢复快？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

首先，说明一下什么是腰肌劳损？所谓的腰肌劳损，就是由于长期的剧烈运动，劳累或者受凉等原因造成的腰肌持续的紧张状态，久而久之就会表现出劳损的情况，一般体内的肌酸激酶分泌过高因此刺激造成的肌肉酸痛，这就是腰肌劳损。一般利于腰肌劳损恢复最好的办法，还是需要注意休息保护，活动太多就会加重症状不利于恢复，可以

腰肌劳损睡觉正确睡姿？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

腰肌劳损正常伴随腰背部肌肉的痉挛和疼痛，卧床时腰背部的压力会减轻，重力会得以卸载，疼痛会稍微缓解，正常平卧、侧卧、俯卧都是可以的，对于一些病人，可能在床上怎么呆着都不合适，建议在平卧的姿势下，在腰背部适当垫一个小圆枕，起到支撑腰背部，重塑腰部生理前凸的作用，可以缓解疼痛。当然如果在膝关节屈曲的状态下

腰椎滑脱和腰肌劳损是一样的吗？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

腰椎滑脱和腰肌劳损不一样，两者在临床症状以及治疗方法上有一定的区别。腰椎滑脱主要是由于椎体表现出了移位所造成，可能会压迫到脊髓或神经根，造成腰部、臀部疼痛，双下肢麻木、乏力等表现。甚至会造成瘫痪以及大小便障碍。轻度的腰椎滑脱要进行保守治疗，如果比较严重应进行手术治疗。腰肌劳损正常为腰部肌肉慢性劳损所

急性腰肌劳损会自己好吗？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

急性腰肌劳损是不会自己好的。急性腰肌劳损大多数是因为腰部受力不当，因此导致肌肉韧带的拉伤，一般来说都会以药物治疗为主，理疗为辅，可以采取局部热敷、按摩、针灸、封闭等方法进行治疗，再外敷内服有活血舒经功效的药物进行辅助治疗。同时急性腰肌劳损平日里也要多注意保养，减少腰椎受力防止症状加重，适当活动和随时

怎么判断得了腰肌劳损

霍则军 主任医师

北京大学第三医院 三甲

腰肌劳损是腰部肌肉、肌腱、筋膜本身较弱，再加上长期不良姿势，如久坐、久立对肌肉肌腱、筋膜牵拉造成慢性损伤，酸性代谢产物堆积产生疼痛现象。腰肌劳损在恢复上应该进行综合的调理进行恢复。首先进行姿势的调整，同时可以配合针灸、理疗等治疗方法来缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，达到治疗腰肌劳损的作用。

什么是腰肌劳损

陈远林 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

腰肌劳损是比较常见腰部的疾病，在医学上认为是腰部肌肉筋膜出现了无菌性炎症导致。表现症状就是腰部酸、胀、不舒服，久坐久站之后就会出现症状。但是疼痛范围相对来说比较模糊，是一大片或者是整一块。如果出现腰肌劳损，要排除一下其它导致腰痛疾病，比如肾结石，还有盆腔方面疾病，还有腰椎间盘突出其它相关疾病。如果是有相关症状，确定了是腰肌劳损，可以通过内

产后腰肌劳损怎么治疗

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

产后的女性要带孩子，姿势可能不是特别好。这个时候主要还是注意坐姿，尽量少弯腰，腰杆挺直了坐。还有就是注意配合腰背肌的锻炼，也就是常用的小燕飞的锻炼方法，对于症状改善还是很有帮助的。 如果症状比较重，可以配合推拿、针灸、理疗等方法进行治疗。如果症状比较轻，注意姿势，同时配合腰背肌的锻炼，症状就能够逐渐改善。

慢性腰肌劳损的症状

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

慢性腰肌劳损的症状主要是腰背部反复的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛、胀痛或者是隐痛。疼痛在劳累以及受凉时会明显加重，休息以及热敷后疼痛会明显减轻。患者还会出现局部的僵硬感。严重的慢性腰肌劳损，还伴有腰背部肌肉的紧张以及痉挛，造成腰椎的活动受限。

腰肌劳损的症状及怎么恢复

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗，必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉

腰肌劳损适合的运动

钟声 副主任医师

海城市正骨医院 三甲

适合腰肌劳损患者进行的运动首选就是游泳。患者在进行游泳的时候，由于浮力的原因，患者的腰椎部位压力大大减轻，同时对于游泳可以锻炼到患者全身的肌肉，尤其对腰部的肌肉，有一定的锻炼和加强的作用，可以稳定患者的腰椎。其次，患者也可以选择小燕飞或者是五点支撑的运动，有助于加强患者腰背部的肌肉，有利于稳定患者腰椎，并且对腰肌劳损的情况有一定的缓解作用