发布于 2025-05-03
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夏季饮食上要补肾助肝，调养胃气;以清淡、低脂、易消化，富含维生素的食物为主，不要过多食用冷饮，做好疾病预防措施，养成午睡的好习惯。立夏之后自然界的变化是阳气渐升，阴气渐弱，对人体内的脏腑来说是一个肝气渐弱，心气渐强的季节，这时候的饮食原则要补肾助肝，调养胃气为主。夏季的饮食一般应该清淡、低脂、易消化，富含维生素，多吃一些水果、蔬菜、粗粮等，平时可以多吃一些鱼、鸡、瘦肉、豆类，玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等，尽量少吃动物内脏，肥肉，这些油腻食物。另外养护脾胃，最好能多进食稀粥，这样能生津止渴，清凉解暑，又能补肾养脾。夏季经常吃一些苦味的食品，能达到解暑解热的效果，还有消除疲劳的作用。咱们经常吃的苦菜、苦瓜、蒲公英等这些食物，它是药源性的蔬菜，又是食源性蔬菜，它是药食同源性的蔬菜，有非常好的清凉解毒，消毒排脓作用。夏季适度的运动，我们尽量早晨或者是傍晚相对比较清爽的时候进行体育锻炼，这样可以躲开中午时间的炎热天气，不容易中暑，还有体内的水分太过多地丢失。运动锻炼出汗以后，不要喝太凉的饮料等，凉饮料虽然感觉非常凉爽，但实际上对身体有非常大的伤害，尤其对胃肠的伤害非常大。夏天可以多饮茶，喝茶可以补充体内的水分，也可以补充维生素，达到生津止渴、提神醒脑，增强食欲的目的。夏天炎热各种微生物细菌容易繁殖生长，所以这种情况下，夏季传染病预防方面也是非常重要的。夏季保持一个很好的睡眠，尤其是午睡，午睡对保证充足的睡眠起到非常关键的作用，这个时候我们必须把我们的午睡的环境还有我们的睡具选择好，尽量选择竹席、凉席等睡具，我们的睡眠效果起到非常好的作用。
