发布于 2026-03-28
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北京中医药大学东直门医院 心血管病一区
慢跑是一种有氧运动方式,慢跑在开始以后主要是通过葡萄糖的氧化来提供能量,当慢跑半个小时左右就开始燃烧脂肪。所以一般对于控制体重的人或者运动锻炼的人,一般慢跑至少要达到30分钟以上才能有效地燃烧脂肪。当然慢跑的时间也不宜过长,一般最好不要超过一个小时。