男性需要尽量避免吸烟、喝酒，甚至熬夜，还有长期的高温状态都是不利于精子的成熟。要养成良好的作息习惯，早睡早起，经常的运动，提高自身的身体素质。男性和女性会有所不同，精子是新鲜的，通常来说，时间也相对比较年轻，大概10天左右。因此相对来说，生育年龄的要求不高。但是男性需要尽量避免吸烟、喝酒，甚至熬夜，还有长期的高温状态都不利于精子的成熟。建议男性在备孕期间，能够养成良好的作息习惯，早睡早起，经常运动，提高自身的身体素质，尽量避免接触有毒、有害的物质。因为工作压力较大，开车时间比较长，很多男性的精子质量并不是很理想。建议最好能够到医院来就医，检查和生殖有关的功能问题，排除病理性的因素。如果有生理性的因素，建议养成良好的生活习惯。
