晨跑多久可以达到减肥的效果

为什么三文鱼油脂高还能减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　三文鱼热量不低，100克三文鱼的热量139大卡。普通的鱼类差不多109大卡的热量。　　三文鱼热量不低，100克三文鱼的热量139大卡。普通的鱼类差不多109大卡的热量。　　减肥尽量避免吃三文鱼，如果经常吃三文鱼，因为三文鱼属于深海，可能含有污染成分，比如含有过高的汞。不能光吃三文鱼这一种蛋白，蛋

运动之后喝水对减肥有影响吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　严格来说有影响，因为运动以后立即喝水，身体是处于运动状态，脾胃功能还没有得到指令，如果喝水少还可以，如果大量喝水，对脾胃功能损伤很大。　　严格来说有影响，因为运动以后立即喝水，身体是处于运动状态，脾胃功能还没有得到指令，如果喝水少还可以，如果大量喝水，对脾胃功能损伤很大。　　所以，如果短时间喝点

晚上吃馒头能减肥吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　馒头属于一种主食，但是光靠吃馒头减肥，如果其它东西不吃，那有可能能量会超剩，因为要满足饱腹感，肯定要再吃点别的东西。　　馒头属于一种主食，但是光靠吃馒头减肥，如果其它东西不吃，有可能能量会超剩，因为要满足饱腹感，肯定要再吃点别的东西。　　不能说吃馒头是减肥或是增肥，因为馒头是必需的，给人提供营养

减肥吃了一根冰棍会胖吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　减肥期间吃一根冰棍一般不会发胖，因为一根冰棍的热量不是很高，所以偶尔吃一次不会引起发胖。但是如果进食过多冰棍，则就有可能会导致肥胖。　　减肥期间吃一根冰棍一般不会发胖，因为一根冰棍的热量不是很高，所以偶尔吃一次不会引起发胖。但是如果进食过多冰棍，则就有可能会导致肥胖。　　减肥期间的人群应清淡饮食

跑步30分钟能减肥吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　跑步30分钟可以减肥，要根据心脏情况以及是否存在相关慢性疾病等因素，制定合适的跑步计划，以免导致其他严重后果的发生。　　跑步30分钟可以减肥，要根据心脏情况以及是否存在相关慢性疾病等因素，制定合适的跑步计划，以免导致其他严重后果的发生。　　跑步之前需要根据自身实际情况，进行适当的热身运动，舒展全

血液脂肪怎样减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　血液脂肪减肥还是要管住嘴迈开腿。但是由于此类人群身体已经处于亚健康状态了，所以减肥计划要小心实施，不能急于求成，最好在医院里在专业医生指导下，进行合理的饮食计划。　　血液脂肪减肥还是要管住嘴迈开腿。但是由于此类人群身体已经处于亚健康状态了，所以减肥计划要小心实施，不能急于求成，最好在医院里在专业

减肥多久才不容易反弹

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　如果减肥成功以后，又恢复到原来的饮食习惯，导致摄入的热量低于消耗的热量，则会出现反弹现象。　　减肥多久不反弹不在于减肥时间的长久，主要是在于个人饮食和生活习惯的改变等。　　如果减肥成功以后，又恢复到原来的饮食习惯，导致摄入的热量低于消耗的热量，则会出现反弹现象。　　建议减肥人群在日常生活中，尽量

散步多久能达到减肥效果

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　散步减肥具体时间主要跟个人体质、肥胖类型有关。因为散步运动量不大，如果能坚持，至少一次散步半个小时以上，可能消耗体内脂肪。散步最好是速度稍微快一点，如果走得太慢，能量消耗的少。　　散步减肥具体时间主要跟个人体质、肥胖类型有关。因为散步运动量不大，如果能坚持，至少一次散步半个小时以上，可能消耗体内

每天早上跑步多久可以减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　减肥一定要坚持的跑步，最好能运动30-40分钟。如果计划实施的很好，可能一个星期就能看到效果，但是一定要配合饮食。　　每天早上跑步多久可以减肥与肥胖程度、饮食习惯、工作情况以及睡眠情况有关。部分人群会熬夜，从而会造成内分泌功能紊乱，如果睡眠状况不调整，减肥很难看到效果。　　所以减肥一定要坚持的跑

减肥能吃冬枣子吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　减肥可以吃冬枣，但量不能太多。不能说因为要减肥，就选择吃冬枣，因为冬枣吃多会肚子不舒服。　　减肥可以吃冬枣，但量不能太多。不能说因为要减肥，就选择吃冬枣，因为冬枣吃多会肚子不舒服。　　冬枣是一种营养素比较丰富的水果，水果可以选择种类很多，可以选择低热卡，如可以选择猕猴桃、黄瓜、西红柿等。　　减肥

鸡蛋长胖还是减肥

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　吃鸡蛋是减肥合适增肥主要是看摄入量的大小，如果摄入一到两颗鸡蛋，一般不会产生增肥的作用。　　如果正常需要，鸡蛋应该是不长胖，因为含有一定的热量是正常。但是，因为鸡蛋属于优质蛋白，热量并不少，再加上鸡蛋蛋白，吸收率比较高，可能会导致患者出现肥胖现象。　　所以，鸡蛋尽管是很好的营养食品，但也不能光吃

燃脂丸的减肥原理是什么

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　燃脂丸其实是一种新型的减肥药，里面肯定含有润肠的成分，单是不是含有泻药，不太清楚，不建议使用。　　燃脂丸其实是一种新型的减肥药，里面肯定含有润肠的成分，单是不是含有泻药，不太清楚，不建议使用。　　燃脂丸有可能会导致拉肚子，而如果拉肚子时间长，会把吃的食物还没有吸收的营养拉掉，会造成营养不良，重一

玉米面条减肥可以吃吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　可以吃，因为玉米里面的膳食纤维比较多。但是不能天天吃，容易消化不良，也可能会造成营养不良。　　可以吃。因为玉米中膳食纤维含量较多，但是不能天天吃，容易引起消化不良。建议饮食多样化，可以吃杂粮稀饭或杂粮面、杂粮馒头。　　长期吃营养素很局限，也可能会造成营养不良，导致体内维生素不足，尤其是B族维生素

压缩饼干减肥可以吃吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　减肥期间最好不要吃压缩饼干，压缩饼干是一种浓缩型的高能食品，100克压缩饼干含有热量400多千卡，所以吃压缩饼干不能减肥。减肥人群应尽量从日常正常的饮食，再配合运动进行减肥。　　减肥期间最好不要吃压缩饼干。压缩饼干是一种浓缩型的高能食品，100克压缩饼干含有热量400多千卡，所以吃压缩饼干不能减

代餐奶昔真的可以减肥吗

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　代餐奶昔可以减肥，但不建议长期食用代餐奶昔减肥。因为代餐奶昔营养不全面，容易导致患者出现身体的不适。　　代餐奶昔可以减肥，但不建议长期食用代餐奶昔减肥。因为代餐奶昔营养不全面，容易导致患者出现身体的不适。　　如果长期吃代餐奶昔会导致营养素不够，很可能造成营养不良。女生如果长时间吃，可能会对月经有

晨跑多久可以达到减肥的效果

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　晨跑多久可以达到减肥的效果，需要根据患者的运动时间、体质以及食物热量控制等多方面因素进行分析。　　运动能促进减肥，最好能运动30-40分钟这样，如果时间不够，可以分次运动，但最好能坚持时间久一点，因为在30-40分钟时，脂肪才开始燃烧，如果时间过短，只是体内葡萄糖。　　另外，晨跑多久可以达到减肥

爬楼梯减肥效果怎么样

张晓燕 主任医师

连云港市妇幼保健院 三甲

　　爬楼梯减肥效果良好，而且比较方便，小区里楼梯可以上下来回跑，但是要坚持。爬楼梯要注意，有的老年人腿脚不方便，不建议跑楼梯，因为上下楼梯不安全，下楼梯要注意，很容易出现意外。　　爬楼梯减肥效果良好，而且比较方便，小区里楼梯可以上下来回跑，但是要坚持。爬楼梯要注意，有的老年人腿脚不方便，不建议跑楼梯