更年期是每一位女性朋友不可避免的，其实这种病症是可以通过食物的调理，得到相应的改善。但是很多患有这个更年期综合征的患者，不知道该吃些什么食物来进行调理，经常感到非常的困惑。女性到了更年期身体的健康状况，肯定是不会像之前一样，所以要多吃一些蛋白质丰富的食物，像鸡蛋，牛肉，鱼，虾，牛奶，豆浆，豆腐，黑豆等，这些食物里面含有大量的优质蛋白，可以给身体补充充足的营养，可以提高我们身体的免疫力，有效缓解更年期综合征所带来的不舒服的症状。一些常见的蔬菜水果，像西红柿，猕猴桃，芹菜，橙子，柚子，梨，牛油果等，胡萝卜，山楂等，这些都含有大量的维生素，给身体的各个组织器官细胞，都提供了营养物质，促进身体更好的吸收。到了更年期多多少少，体内的钙元素大部分都流失了，所以可以多吃一些钙元素比较丰富的食物，海带，虾皮，紫菜，黑芝麻，杏仁，核桃等，都是含有大量的钙元素，也可以多喝一些骨头汤都是不错的食物，不仅可以缓解更年期综合征的不适，还能预防出现骨头炎症。像辛辣刺激的食物生姜，大蒜，辣椒这些都是更年期综合征的女性朋友要避免的，会加重病症。
