发布于 2026-04-23
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淮安市淮阴医院 骨科
你好,这种症状可以先用物理治疗来进行缓解,平时的话避免长期保持一个姿势,避免过劳、矫正不良体位,同时可以配合针灸按摩理疗,在非常疼痛时可以使用芬必得,平时还要加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳,瑜伽,慢跑等。
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