发布于 2026-03-15
4962次浏览
治疗失眠有药物疗法和非药物疗法，在非药物疗法方面，具体如下：第一、运动治疗，经过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，能够释放更多的精力，有助于睡眠。第二、睡前可以做放松的活动，比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶，这些方法都能够辅助睡眠。第三、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，保持睡眠的时候黑暗、安静，上床睡觉之后不要再看手机。如果这些方法都不能奏效，可能需要辅以一定的药物治疗。治疗失眠的药物有安定类和非安定类，非安定类药物的好处是对呼吸的影响小，肌松作用会少一些，安定类药物第二天会有一些宿醉效应。但是不管用药物疗法，还是非药物疗法，其实只要适合每个人，能够保持良好的睡眠就可以。
