发布于 2026-04-12
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糖尿病的饮食指南，包括以下几个方面：一、吃动平衡，合理用药，达到维持健康的体重，健康的体重。主要是经过理想体重上下波动10%来计算理想体重，简单的办法是身高减去105cm。二、主食定量，粗细搭配，增加全谷物及杂豆类。主食的制定，最简单的办法是一餐一拳头米饭，这是一手原则，杂豆类和粗粮占到1/3左右。三、多吃蔬菜，水果适量，颜色种类要多样，建议糖尿病病人每天的蔬菜，进食在一斤以上，水果适量是指在两餐中间选用三四两的低糖指数的水果，比如苹果、桃、梨。四、常吃鱼禽蛋类，猪肉类适量，限制加工的肉类，鱼禽脂肪含量相对较低，而且以不饱和脂肪酸为主，可以多食用鱼禽类，蛋类每周能吃四个，肉类尽量选瘦肉，而且分量，一天大概是一掌心的肉类。五、奶类、豆类天天有。加餐要合理选择。加餐，一般建议病人选用牛奶类。六、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。七、定时定量，细嚼慢咽，注意进食的顺序，建议先吃蔬菜后吃主食。八、自我管理。自我管理是六个方面的内容：饮食控制、配合运动、遵医嘱用药、监测血糖、注意足部的护理、预防低血糖。
