发布于 2026-03-01
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淮安市第二人民医院 骨科
腰间盘突出可以做瑜伽,腰椎间盘突出做瑜伽有助于经过锻炼肌肉力量减轻疼痛,拉伸使肌肉力量增强以后减轻炎症物质的积聚,肌肉力量增强以后可以稳定椎间盘,减轻间盘突出的神经根和脊髓的压迫。拉伸以后还有助于促进血液循环,这种有氧运动对椎间盘突出有一定的好处。瑜伽锻炼需要注意,防止过于拉伸或强度比较大的动作,请有经验的医师或指导老师指导下,防止扭伤导致腰肌的劳损或疼痛,反而不容易保护腰椎,使椎间盘突出加重。有些瑜伽动作对椎间盘突出有挤压作用,不适宜用力过猛或做不利于腰椎间盘的动作。
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