骨质疏松是中老年人最容易得的疾病之一,主要表现是骨皮质变薄,骨密度降低,容易表现出骨折的倾向。病人常常有周身骨痛,乏力,疼痛以脊椎、骨盆区及骨折处为主,常常为持续性的疼痛。直立、后伸或者久坐久立时疼痛加剧。日间疼痛比较轻,夜间和清晨睡醒时加重,弯腰肌肉运动咳嗽时疼痛加重。表现出骨质疏松以后可以采用适当的运动使骨质疏松发生减缓或使其程度减轻。运动可以强化骨骼,而且运动时增加了日照,使维生素d的来源更加充足。可以做散步,打羽毛球,跳舞,打太极拳等强化和支持背部特殊的运动,加上钙营养就能提高预防效果。