发布于 2026-03-01
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对于存在高血压的人群,最佳的运动时间在晚饭后的1-2个小时。相对而言,高血压的病人一天当中血压最高的两个时间段是在早上6-10点以及下午4-8点,因此,这也正是为什么病人清晨发生脑血管意外的概率较大的原因之一。因此,在清晨的时候不提倡高血压人群进行户外运动,比如跑步、游泳,有可能会导致心脑血管意外的发生。在晚饭后1-2个小时再进行运动,这个时间点相对是比较安全的,而且这个时间点的血压往往也都是比较稳定的。建议病人每次运动时间不要过长,最好在30分钟以上,但是,不要超过45分钟,每次不要做过于剧烈的运动,以额头以及后背部微微出点汗是最为适宜的。



















