发布于 2026-03-15
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高血压患者的运动,应当根据血压控制的情况或者自身的体质,来选择不同的运动方式。运动可以促进全身血液循环,降低血脂,减少肥胖。但是,因为高血压长时间的动脉硬化,已经发生了血管内膜损伤,脂质沉积形成了斑块,导致了血管狭窄、弹性降低、脆性增加;如果剧烈运动,使血压的压力增大,导致血管或者小动脉瘤破裂出血,是非常危险的。一般轻度高血压,血压在150/90毫米汞柱以下时,可以采取慢跑,不超过30分钟,也可以骑自行车或者打太极拳、游泳等,时间不要过长。如果血压在150/90毫米汞柱以上时,可以散步或者打太极拳。同时要测量血压,在血压平稳的情况下进行锻炼。



















