发布于 2026-03-01
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淮安市第一人民医院 产科
孕晚期由于腹部不断的增大,因此可能会影响到睡眠,造成睡眠不舒服。可在床上多放几个枕头,睡觉时适当垫高头部,在腰背部垫一个枕头,以缓解腰背的酸痛、呼吸不畅。要养成提前睡觉的规律,房间多开窗通风,消除污浊的空气,避免影响睡眠;睡觉时光线不能太强,晚饭不要吃太饱,防止吃巧克力、茶、含咖啡因刺激神经兴奋成分的饮食;最好不要睡软床或者弹簧床,床垫可以铺厚一点,夜间不要熬夜,要养成规律的生活习惯。