发布于 2026-03-01
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怀孕之后,孕妇都希望经过食物给宝宝提供全面而丰富的营养,因此中国营养学会制定了《孕期妇女平衡膳食宝塔》,宝塔建议孕妇每天食用坚果10克,并且没有限制坚果的种类,因此孕妇是能吃夏威夷果的。夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果,有丰富的营养,油脂含量达到70%到~79%,以不饱和脂肪酸为主,而不饱和脂肪酸有利于胎儿的大脑发育。除此以外,夏威夷果还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,以及部分B族维生素。需要孕妇注意的是,中国营养学会建议吃坚果,但是同时也限定了每天摄入的总量。比如过多的食用夏威夷果,则会造成过多的油脂摄入,进而表现出能量摄入过多,发生肥胖以及增加高血压、糖尿病等代谢性疾病发生的机率。因此,孕妇吃夏威夷果应该适量。
















