如果患者表现出了下腰痛的情况,可以经过加强腰部肌肉筋膜韧带力量,来缓解疼痛的症状。比如说卧床期间行飞燕的活动,平板支撑的运动,以及后弓腰五点四点支撑的运动,或者是有时间行游泳的运动,下地活动时行倒走的运动,以及吊单杠,撑双杠双下肢平举的运动,都能够很好的加强腰部肌肉筋膜韧带的力量,能够增加肌肉筋膜韧带的耐受性和稳定腰椎的结构,能够很好的减轻下腰部疼痛的症状,还能够防止下腰部疼痛症状的复发。在表现出下腰痛以后,平时一定要防止长期弯腰的活动,在坐着时要多注意坐姿,防止腰部的外伤,避免造成疼痛症状的加重。