发布于 2026-03-01
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宿迁市中医院 妇产科
首先孕妇在怀孕期间需要保持充足的睡眠时间,因此孕妇需要合理安排自己的作息时间,建议每天早点安排睡觉时间,养成规律的作息习惯,营造良好的睡眠环境,这样会比较有利于改善睡眠质量,再者临睡前可以听一些轻音乐来帮助睡眠,孕妇还要学会调节自己的心情,不要太过焦虑,多参加一些适当的户外活动转移注意力,保持心情舒畅也有利于改善睡眠。
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