发布于 2026-03-01
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产后的身形修复,对于很多妈妈是比较苦恼的事情。如果产后半年肚子还很大,最多见的原因主要有肥胖和腹直肌分离。若是肥胖造成的肚子大,就需要去减重,就是管住嘴和迈开腿。产后即便是母乳喂养阶段,每周减重1斤,不会影响母乳喂养的质量。腹直肌分离需要由医生或者专业健身教练和瑜伽老师来判断,如果腹直肌分离大于2公分,这种情况就会表现出明显的腹部松弛,而表现为肚子大。腹直肌分离之后需要进行修复,但是,修复腹直肌不是去做仰卧起坐和卷腹。如果在腹直肌分离修复之前做太多组的仰卧起坐和卷腹,有可能造成腹直肌分离的加重。建议由腹直肌分离造成的肚子大,最好是专业的瑜伽老师、健身教练或者康复科医生帮助身形修复。
















