常州市武进中医医院 心血管内科
经常的工作生活上的压力比较大,或者是面临一些重大的选择时候,人的情绪都会波动比较大,在这个时期很容易表现出烦躁,一生气等等。当表现出这样的情绪问题,首先我们要远离让我们产生这样情绪的环境,回到一个比较安全或者是比较让人感觉到温馨的一个环境,选择舒服的姿势坐下来,然后采用深呼吸的方法,将所有的注意力转移到我们的呼吸上来,慢慢的吸气,慢慢的吐气,而且在每一次吐气过程当中,有意识的放松我们全身,从头到脚的肌肉,这样能够很快的放松我们的躯体,同时也能够放松我们的精神,这样能够有效的改善情绪问题。