发布于 2024-11-15
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父母个子矮,子女有可能长高,成年终身高80%是和遗传相关,也就是父母的成年终身高,决定了子女身高的绝大多数比例,但是不要忘记,此外20%是和环境因素密切相关。如果父母身高比较矮,子女出生以后要培养健康的生活方式,比如适当的多吃奶制品和肉类,当然还要注意主食粗细搭配,而新鲜的水果、蔬菜也不能少。奶制品和肉类为骨骼生长提供重要的原料蛋白质和钙,有助于长高,这样能够在原来成年终身高预测的基础上,再多长3-5cm。如果天天打篮球、跳绳、游泳,养成运动的爱好,这样有助于身高增长,再多长3-5cm。我们要注意,不仅要饮食合理均衡,还要防止肥胖,因为肥胖也叫隐性营养不良,也可能影响我们长高。睡眠和运动有助于生长激素分泌的更好,青春期窜个子是我们身高增长最快的阶段,在这期间有重要的激素来帮忙,一个是生长激素,此外一个是雌激素和雄激素,所以要让这些激素分泌的更好,最重要的就是生活方式来帮忙。