椎间盘突出只有在膨出和不疼痛时适合慢跑，慢跑有助于增强腰肌力量，有助于使腰肌力量增强以后减轻疼痛，因此减少炎症物质积聚，使肌肉痉挛得到放松，因此稳定腰椎，减缓椎间盘突出的情况。慢跑还是比较有效的有氧运动，和游泳、散步、八段锦、太极拳一样，有助于增加椎间盘局部和全身的有氧代谢，同时促进血液循环，减轻髓核突出导致的神经根缺血，因此有利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。但是在腰椎间盘突出比较严重，压迫髓核、粘连，或已经有脱出的情况，就不再适合慢跑，因为疼痛比较严重，容易导致进一步的粘连和压迫，暂时需要卧床休息，或进行比较轻微散步等活动。慢跑已经属于比较剧烈的运动，需要治疗好以后再进行。
