发布于 2026-03-01
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哈尔滨医科大学附属第四医院 心血管内科
高血压病人如果症状比较轻,可以经过生活习惯的改变来控制血压。第一改变饮食习惯,均衡饮食可以降低高血压,平常可以多吃一些谷类、豆类、绿色蔬菜水果和低脂乳制品。第二少吃盐,盐会加重高血压的病情,如咸菜及含盐比较多的食物,尽量少吃,可以选择其他蔬菜和香料,调味儿品,尽量少吃。第三要戒酒,喝酒会导致血压升高。第四多喝低脂牛奶,牛奶含有丰富的维生素d、钾和钙。第五参加体育锻炼,经过长期的体育锻炼能够让血压恢复到正常的水平。
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