发布于 2026-04-26
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吉林大学第二医院 创伤外科
骨盆前倾是因为臀部肌肉没有力量,而且髂腰肌表现出挛缩造成。纠正骨盆前倾可以适当的练习臀部的肌肉力量,以及牵拉髂腰肌的肌肉力量,可以起到缓解的作用。练习臀部肌肉力量动作,如臀桥、宽距的深蹲及跪式的抬腿。此外,适当的牵拉髂腰肌的力量都可以纠正骨盆前倾,但纠正骨盆前倾是一个过程,不可能刚开始做这些动作之后马上就纠正骨盆前倾。骨盆前倾需要一段时间,待臀部肌肉力量增强之后可以纠正,并且纠正骨盆前倾之后所产生的疼痛可以改善。