发布于 2026-03-01
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中国医科大学附属第一医院 消化内科
一般我们吃食物的时候最好荤素搭配,而且最好吃一些粗纤维的食物,比如绿叶的青菜,包括芹菜、韭菜、菠菜、大头菜或者是茄子等。这些都属于粗纤维食物。可以促进胃肠蠕动,有通便的功效,可以使大便更顺畅。此外要多吃一些水果,如香蕉,有润肠通便的功效,也能吃一些苹果桃或者大鸭梨、橙子等,这些都可以促进胃肠蠕动,都有通便的功效。同时,能吃一些益生菌,调节肠道菌群腹泻和便秘双向调节,也能喝一些酸奶,因为酸奶中也含有益生菌,也可以使大便变得更顺畅。