发布于 2026-03-01
9288次浏览
临汾市人民医院 神经内科
睡眠不踏实,缺乏深度睡眠和浅睡眠是导致这种情况的主要原因。要注意规律的作息习惯,防止在下午或晚上服用一些令人兴奋的物质,如茶或咖啡。不要吸烟或喝酒,要规律的运动,但睡前三小时内不要运动。防止白天小睡。不要在床上看书、看电视、打电话或玩游戏。睡觉前不要吃太多或太饿。睡觉时,卧室环境应保持黑暗,无干扰噪音,温度适中,通风良好。如果工作和生活压力太大,要注意自我减压,也可以服用一些促进深度睡眠的药物,增加深度睡眠的时间。