常州市武进中医医院 脑病科
如何改善睡眠?平时可以经过改变生活方式,来改善睡眠质量,或者说是帮助睡眠。主要方式有以下几种:1、散步,散步能促进血液循环。2、洗脚,用热水泡脚和按摩足底。3、刷牙洗脸,保持面部清洁。4、睡前喝一杯牛奶或是蜂蜜水。5、用手指梳头,按摩头部穴位。6、听轻音乐。7、调整环境和床铺状况,防止噪音,灯光干扰等。以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。