发布于 2025-05-06
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多见的抗阻运动主要有如下几种,第一,最多见的抗阻运动是利用重力施加在某些肢体上,进而起到阻碍肢体活动的作用,这样就能够加强锻炼的效果。比如在病人仰卧在床上或者是步行的时候,可以在踝关节的部位绑上一些沙袋,之后使病人做床上的直腿抬高,或者是跑步一类的活动,就能够经过重力的作用,继而起到抗阻运动的效果。此外对于某些病人来说,在其恢复到某些阶段之后,还可以指导其练习一些特定的体操动作,经过自身体重的压迫作用起而起到相关的锻炼效果。第二,对于一部分病人来说,可以辅助使用像皮筋这样的装置来起到相应的锻炼效果。比如可以将皮筋将自己的踝关节以及一个固定的铁柱绑在一起,之后进行相关的活动,就能够利用皮筋的拉伸作用起到锻炼的效果。