发布于 2026-04-27
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内蒙古国际蒙医医院 蒙医骨伤科
一般腰椎骨质增生的病人,想经过锻炼来达到一种放松腰背部肌肉,改善人体力线,因此缓解症状、减轻疼痛、维持关节活动度的问题。而腰椎骨质增生的锻炼方式主要分为两方面,首先是放松腰背部的肌肉,其次是经过关节的屈伸运动来维持关节的活动度。先说放松肌肉,放松肌肉可以经过泡沫轴或者拉伸的训练,可以达到很好的放松肌肉的效果。而至于关节的屈伸训练,可以经过小燕飞或者蜷着腿坐在地上双手抱着腿,然后膝盖要触碰到胸,经过这两个姿势反复交替的去做,一组20个,一天做3-5组会达到很不错的改善效果。
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